Déjouer le stress

Gestion du stress - À retenir


Voici les principaux points à retenir pour une gestion du stress optimale!

1. Nous devons disséquer notre stress

  • Écouter notre corps et reconnaître les signes qui indiquent une réponse de stress.
  • Prendre du temps pour soi, pour identifier la source du problème et élaborer un plan B.

2. Nous devons reconstruire notre vie avec le stress

  • Trouver des façons pour diminuer l’impact du stress sur nos vies. Pour certains, cela peut se concrétiser par du yoga, et pour d’autres, par du vélo de montagne.
  • Se souvenir des belles images et des bons moments et tromper notre système de réponse au stress.

3. Nous devons utiliser notre corps

  • Faire de l’exercice physique! En plus d’améliorer notre santé en général, ceci permettra d’utiliser l’énergie emmagasinée lorsque nous sommes stressés. Il n’est pas nécessaire de courir un marathon, seulement d’être actif. Jouez au ballon avec les enfants!

4. Nous devons prendre du recul

  • Rappelez que notre cerveau ne sait pas que nous sommes en 2010… il croit donc que nous sommes entourés de mammouths! En relativisant les situations et en appliquant ces petits trucs, on peut arriver à tromper notre système de stress… non seulement, nous en bénéficierons, mais ça sera également le cas pour les gens qui nous entourent!

Chaire sur la santé mentale Femmes/Hommes Centre de recherche Fernand-Seguin de l’Hôpital Louis-H. Lafontaine – site web